Vzdělání v oboru
2020 - Diagnostika (IQ Pohyb)
2020 - Myofasciální řetězce (IQ Pohyb)
2020 - Pánevní dno, držení těla - úroveň 2 (IQ Pohyb)
2019 - Rekvalifikace MŠMT - Instruktor kondičního posilování (IQ Pohyb)
2019 - Intervalový a kruhový trénink (IQ Pohyb)
2019 - Výživa, hubnutí a sportovní výkon (přednáška IQ Pohyb)
2019 - Core - stabilizační systém a principy posilování břicha, úroveň 1 (IQ Pohyb)
2019 - Kurz sportovní výživy (Iva Kubešová)
2017 - Instruktor Indoor cycling (BP Sport)
Jmenuji se Klára Nováková a ráda sportuji. Jelikož ale různé druhy pohybu provozuji odmalička, začaly se u mně už v mládí projevovat různé patologické problémy, spojené se špatným pohybem. Dlouhou dobu pro mě sport znamenal pouze “pořádně se zničit”. Vždyť u velkého množství lidí nadále platí, že kdo je opravdový sportovec, má za sebou několik operací, jinak naplno sportovat nejde, “to je přece jasné”.
Není to jasné. Dá se sportovat (i velmi usilovně) zdravě, přirozeně a tak, abyste se mohli hýbat celý život. Jen je potřeba se tomu více věnovat, znát souvislosti a přemýšlet o nich. Ale od toho tu za vás můžu být já :-).
Sport je pro spoustu z nás láskou na celý život, tak proč se ho vzdát kvůli operaci kolene, vyhřezlé ploténce či únavové zlomenině? Začala jsem se tedy o pohybu více učit a absolvovala kurz trenéra v IQ Pohyb Academy. Tím ale vzdělávání nekončí, naopak - zde to všechno začíná. Nadále navštěvuji semináře a další kurzy, sama chodím cvičit a pro konkrétní cviky neváhám otevřít ani anatomické a fyziologické atlasy. Trénování je pro mě koníčkem, a proto k němu přistupuji podle svých pravidel a zásad.
Ráda se pohybuji venku, baví mě outdoorové sporty, ať už se jedná o vysokohorskou turistiku, lezení, skialpy či horské kolo. Dále jezdím na silničním kole, běhám, plavu (občas jsem si tedy “zaběhla” nějaký ten triatlon), šest let se věnuji krav maze, baví mě ale i tanec, jóga či jiné estetické sporty, jako je pole dance či aerial hoop.
Kromě sportu pak velmi ráda cestuji a čtu.
VÍCE O VZDĚLÁNÍ
CO ČEKAT OD MÉHO TRÉNINKU?
Základem je smysluplný a zdravý pohyb. Neznamená to, že se nezapotíte, že budete jen ležet na podložce a dýchat do míčku (ačkoli i takovýto zdravotní trénink lze sestavit). Naučíte se cviky provádět ve správném nastavení tak, abyste mohli bez obav plně sportovat i za deset let. Nutností je pro mě vám alespoň částečně vysvětlit, PROČ takto cvičit a co vám to přinese. Zároveň také nejsem nadšenec do strojů, preferuji cvičení s vlastní či externí vahou v přirozeném pohybu, nikoli izolovaně.
Na první “hodině” (klidně někde v kavárně) vám vysvětlím své pojetí tréninku, zodpovím všechna “proč” a “jak” a dohodneme se na tréninkovém plánu, který vám bude vyhovovat. První tréninkovou hodinu proběhne takzvaná diagnostika, kde se podívám na Váš pohybový aparát, srovnám ho s tím, co jsem se o Vás dozvěděla hodinu před tím, a následně pak připravím trénink Vám na míru.
JAKÝ TRÉNINK VÁM MOHU NABÍDNOUT?
Trénink na míru pro konkrétní sporty či závody - ať už jste běžec, plavec či trénujete na Spartan race, pomohu vám s (suchou) přípravou.
Kondiční trénink - Chcete-li spálit kalorie, dostat se do kondice a zlepšit výkon (ať již jeho výbušnou, silovou či rychlostní stránku), pomohu vám s tím.
Kompenzační a zdravotní cvičení - vhodné pro sportovce, kteří již pociťují, že je sport lehce “devastuje” a že by to jednoho dne nemuselo být dobré… Zároveň pomohu s kompenzačními cvičeními pro určité druhy sportů. Při těžších patologiích, kde mé znalosti nemusí stačit, vám doporučím některého z mých kolegů pro vyloženě zdravotní cvičení či fyzioterapeuta.
Redukce hmotnosti - Ideálně dlouhodobý program, kde se zaměříme na zpevnění svalů (což vede k rychlejšímu metabolismu) a hubnutí. Samozřejmostí je konzultace stravy a životního stylu.
Rýsování a nabírání svalové hmoty - Bohužel Vám nemohu slíbit, že u mě budete mít sixpack za čtyři týdny. Jde to, ale za cenu možných zdravotních komplikací jinde na těle. Pokud ale chcete stabilně nabrat svalovou hmotu, neváhejte mě oslovit.
KDE TRÉNUJI?
Lze se individuálně domluvit na fitness centru, které by Vám vyhovovalo, v souvislosti s podmínkami fitness centra pro externí trenéry. Najít mě můžete ve Fitness Svět pod Palmovkou, problémem nejsou ani jiná centra v Praze. Trénink lze samozřejmě uskutečnit ve venkovním prostředí v závislosti na jeho formě.
Hodina (60 minut)
700 Kč
5 hodin
3250 Kč
10 hodin
6000 Kč
Garantuji Vám, že každá hodina bude pro VÁS. Bude šitá Vám na míru a bude vždy vycházet z toho, co jsme spolu probrali na úvodní hodině.
Klára Nováková
klara@dobrytrenink.cz
+420 605 284 353
Kontaktováním vyjadřujete souhlas se zpracováním osobních údajů, více ZDE.